Mammamagekurs – Träning med fokus på hållbar återhämtning

Start: Onsdag 21 maj – 5 veckor
Pris: 1100 kr (inkl. gymmedlemskap + digitalt träningsprogram)
Plats: Elitcenter, Riggaregatan 57, Västra hamnen

Vill du återfå kontakten med din djupa bålmuskulatur, stärka din bäckenbotten och bygga upp kroppen på rätt sätt efter graviditet?
Oavsett om du nyligen fött barn eller det gått en tid – är det aldrig för sent att ta hand om din kärna.

Det här är en evidensbaserad kurs i mammamage-träning ledd av specialist inom kvinnohälsa. Vi fokuserar på funktion, återhämtning och styrka – från insidan och ut.

Det här ingår:

  • 5 veckors träning i små grupper (4–8 deltagare)
    Personlig vägledning i en trygg miljö. Vi tränar med fokus på aktivering av djupa bålmuskler, andning, hållning och funktionell träning som bygger upp kroppen steg för steg.

  • Gymmedlemskap under hela perioden
    Full tillgång till gymmet där kursen hålls.

  • Digitalt träningsprogram
    Du får tillgång till ett tydligt och enkelt program att följa hemma mellan passen för bästa effekt.

Obs: Vi startar grupper löpande med minst 4 anmälda deltagare. Begränsat antal platser – först till kvarn gäller.

 

Lägg till kost- och livsstilsprogram för en helhetsförändring

Tillägg: 1900 kr (5 veckor)

Detta passar dig som vill skapa förändring på djupet – med stöd i både kost, vanor, återhämtning och energi.

Du får:

  • Personlig analys & skräddarsydd plan
    Vi gör en kartläggning av din hälsa genom hälsoformulär, InBody-vägning och ett individuellt målsättningssamtal.

  • Kostplan & recept
    Du får en komplett kostplan med inspiration för frukost, lunch, middag och mellanmål – baserat på funktionsmedicinska principer. Fokus på näringsrik mat lagad från grunden, utan extrema dieter.

  • Veckovis coaching & uppföljning
    Varje vecka checkar vi in för att stämma av hur det går. Efter fyra veckor gör vi en ny InBody-mätning och ett uppföljningssamtal med justeringar, motivation och vägledning inför fortsättningen.

  • Livsstilsförändring
    Vi jobbar med sömnkvalitet, stresshantering och daglig rörelse – för en balanserad och hållbar hälsoresa.

Programmet passar dig som:

  • Vill skapa hållbara kostvanor med god, riktig mat

  • Behöver vägledning för att gå ner eller upp i vikt – utan bantning

  • Vill känna dig starkare, piggare och mer balanserad i vardagen

  • Söker tydlig struktur och coachstöd under förändringsresan

Anmälan

Anmäl dig via: formuläret och fyll i dina uppgifter
Platserna är begränsade – först till kvarn gäller.

Har du frågor eller vill veta mer? Hör gärna av dig – jag hjälper dig hitta rätt upplägg utifrån var du befinner dig just nu.

Info@elitcenter.se eller www.elitcenter.se

 

Vi ser fram emot ditt deltagande! 

Varma hälsningar/ 

Amanda Jonasson,  Elitcenter

Fyll i uppgifterna nedan:

Tryck på gruppval och välj den grupp du önskar anmäla dig till:

Fyll i datumet för din förlossning:

Fyll i ev smärtor i kroppen under graviditet och efter förlossning. Om inga fyll i det.

Fyll i ev komplikationer under & efter förlossning. Om inga fyll i det.

Har du gjort någon typ av träning efter graviditet och isf vad? Om nej fyll i det.

E-post
Personuppgifter